Athletes running on an indoor track while a coach times them.

Kestävyysurheilu

Kestavyys.fi 

Kestavyys.fi toimii kestävyyslajien valmennustiedon ja toiminnan lähteenä. Kestävyyden tieto-taito-osiosta löydät paljon kestävyyslajien osaamista. 

Kestävyysvalmennus Suomi 

Kestävyysvalmennus Suomi – ryhmän tausta on 2016 tiiviimmin alkaneessa, kehittyvässä kestävyyslajien yhteistyössä. Yhteistyötahoja ovat 13 kestävyyslajia, sekä Olympiakomitean huippu-urheiluyksikkö, Huippu-urheilun instituutti KIHU, Helsingin Urheilulääkäriasema HULA ja Pääkaupunkiseudun urheiluakatemia URHEA, Vuokatti Sport OTC, sekä Pajulahti OTC. Yhteistyössä mukana olevat kestävyyslajit ovat: ampumahiihto, hiihtosuunnistus, kestävyysjuoksu, kilpakävely, maastohiihto, olympiasoutu, pikaluistelu, pyöräily, ratamelonta, pyöräsuunnistus, suunnistus, triathlon, uinti ja yhdistetty. 

Kestävyys- ja paraurheilun kehittäminen on Opetus- ja kulttuuriministeriön valmennuskeskuksellemme määrittämä erityistehtävä. Kestävyysurheilun valmennusosaaminen ja olosuhteet ovat Pajulahdessa huippuluokkaa unohtamatta hotelli Puistopajun alppihuoneita, jotka mahdollistavat myös korkeanpaikanharjoittelun. 

LUE LISÄÄ KORKEANPAIKAN HARJOITTELUSTA 

EP2 FINLAND: Ympäristöolosuhteiden vaikutukset fyysiseen suorituskykyyn 

Pajulahti on yksi tahoista joka on mukana EP2 FINLAND -ohjelmassa. Tämän ohjelman tarkoitus on levittää ajanmukaista ja luotettava tietoa ympäristöolosuhteiden (ns. hypoksia, hyperoksia, kylmä, kuuma) vaikutuksesta fyysiseen suorituskykyyn, terveyteen ja turvallisuuteen eri kohderyhmille. Kestävyysurheilijat ovat tässä kontekstissa keskeinen kohderyhmä, sillä erityisesti hypoksia-altistuminen on nykypäivänä isossa roolissa huippukestävyysurheilijoiden valmistautumisessa. 

Kestävyysseminaari 2025

  • Kestävyysseminaari 17.-18.11.

    Tapahtumapaikka
    Pajulahti
    |
    Päivämäärä
    -

    Pajulahden Kestävyysseminaari järjestetään ma-ti 17.-18.11.2025. Teemana on yksilö/ryhmäharjoittelu kestävyyslajeissa. Seminaari on tarkoitettu kaikille…

Tutustu asiantuntija-artikkeleihin

Kestävyysurheilun materiaalipankki

Kestävyyslajien yhteistyöhankkeen Miniseminaari 2019

Ma 16.9.2019 Kisakallio – Kestävyysurheilijan sairastumisherkkyys TALLENNE 

  • klo 16 Ida Heikura: Ravitsemus loukkaantumisten ennaltaehkäisyssä
  • klo 17 Olli Ilander: Voiko täsmäruualla vähentää terveysongelmia?
  • klo 18 Maarit Valtonen: Huippu-urheilijan infektioherkkyys 

Ma 23.9.2019 KIHU Jyväskylä – Kuumassa ja kosteassa kilpaileminen TALLENNE 

  • Stephen Cheung, Kanadan erityisolosuhteiden asiantuntija
  • Esa Hynynen, KIHUn asiantuntija
  • Valentin Kononen: Urheilijan ja valmentajan kokemuksia kuumassa ja kosteassa kilpailemisesta 

Ke 9.10.2019 Pajulahti – Ylikuormitus kestävyyslajeissa TALLENNE 

  • Arja Uusitalo: Ylikuormitus kestävyyslajeissa
  • Merja Kiviranta-Mölsä: Ravinto kestävyysurheilijan harjoittelun tukena ylikuormituksen ehkäisyssä 

Kestävyyslajien yhteistyöhankkeen Miniseminaarit 2018 

24.9. Kisakallio, 1.10. Pajulahti ja 15.10. Kihu Jyväskylä 

Kestävyyslajien yhteistyöhankkeen Miniseminaareissa 2018 lajit esittelivät lajin huippu-urheilijan harjoitusanalyysin, lajien valitsemien urheilijoiden/valmentajien esityket löydät alta. 

  • Ma 24.9. klo 16-20.30 Kisakallio 
    Puheenjohtajat: Anne Rikala ja O-P Kärkkäinen
  • 16:00-17:00 suunnistus – Marika Teinin harjoittelu materiaali  video
  • 17:00-18:00 hiihtosuunnistus – Salla Koskelan harjoittelu materiaali  video
  • 18:30-19:30 ampumahiihto – Tero Seppälän harjoittelu, valmentaja Timo Seppälä materiaali  video
  • 19:30-20:30 Elogger yhteenveto, Ville Vesterinen, KIHU materiaali  video
  • Ma 1.10 klo 15-20.30 Pajulahti 
    Puheenjohtajat: Rami Virlander ja Nikke Vilmi
  • 15:00-16:00 pyöräily – Lotta Lepistön harjoitteluanalyysi, Tommi Martikainen materiaali  video
  • 16:00-17:00 pikaluistelu – Maajoukkueen toimintatavan muutos, Janne Hänninen materiaali  video
  • 17:30-18:30 kestävyysjuoksu – Sara Kuiviston harjoittelu, Ari Suhonen materiaali  video
  • 18:30-19:30 uinti – Uinnin testaus ja seuranta, Jari Varjonen materiaali ja Antti Kauhanen materiaali  video
  • 19:30-20:30 yhdistetty – YH:n maajoukkuekausi 2017-2018, Petter Kukkonen materiaali  video
  • Ma 15.10. klo 15-20.30 KIHU, Jyväskylä 
    Puheenjohtajat: Jussi Mikkola ja Riku Valleala 
     
     
  • 15:00-16:00 melonta – Miika Nykäsen harjoittelu, Petteri Pitkänen video
  • 16:00-17:00 soutu -Robert Venin ja Kasper Hirvilammen harjoittelu, Ilona Hiltunen video materiaali 
     
     
  • 17:30-18:30 triathlon – Joel af Hällströmin harjoittelu, Mika Luoto video materiaali
  • 18:30-19:30 hiihto – U18 ryhmän harjoittelu, Aku Nikander video materiaali
  • 19:30-20:30 kilpakävely – Elisa Neuvosen harjoittelu, Marko Kivimäki video materiaali 

Kestävyyslajien yhteistyöhankkeen Miniseminaarit 2017

Kestävyyslajien huippu-urheilun keskeiset tekijät 

Kestävyyslajien yhteistyöhanke järjesti syksyllä 2017 lajien yhteisiä miniseminaareja lajien työstämistä huippu-urheilun keskeisistä tekijöistä. Miniseminaarien tavoitteena oli lisätä lajien välistä tiedonvaihtoa, terävöittää huippu-urheilun näkemystä ja laajentaa valmentajien osaamista. Esityksissä lajit kertovat, millaiset ovat eri kestävyyslajien harjoitusmallit nuoresta aikuiseksi, vertailtuna toisiinsa ja kansainväliseen tekemiseen ja tietoon. 

  • Ma 25.9.2017 klo 16:00-20:30 Kisakallio, Puheenjohtajat: Anne Rikala ja Olli-Pekka Kärkkäinen
  • klo 16:00-17:00 suunnistus (Petteri Kähäri/Katri Lindeqvist) Materiaali Video
  • klo 17:00-18:00 triathlon (Mika Luoto) Materiaali Video
  • klo 18:30-19:30 ratamelonta (Anne Rikala) Video
  • klo 19:30-20:30 pikaluistelu (Janne Hänninen) Materiaali Video
  • Ma 2.10.2017 klo 16:00-20:30 KIHU, Jyväskylä, Puheenjohtajat: Olli-Pekka Kärkkäinen ja Ville Vesterinen
  • klo 16:00-17:00 ampumahiihto (Jouni Kinnunen) Materiaali Video
  • klo 17:00-18:00 pyöräily (Juho Suikkari) Materiaali Video
  • klo 18:30-19:30 hiihtosuunnistus (Jarkko Urpalainen) Materiaali Video
  • klo 19:30-20:30 maastohiihto (Reijo Jylhä) Materiaali Video
  • Ma 16.10.2017 klo 16:00-20:30 Pajulahti, Puheenjohtajat: Rami Virlander ja Nikke Vilmi
  • klo 16:00-17:00 kilpauinti (Jari Varjonen) Materiaali Video
  • klo 17:00-18:00 olympiasoutu (Ilona Hiltunen) Materiaali Video
  • klo 18:30-19:30 kestävyysjuoksu (Jukka Keskisalo/Rami Virlander) Materiaali Video 

klo 19:30-20:30 kilpakävely (Jani Lehtinen) Materiaali Video 

Muita materiaaleja

Vuosilta 2018-2020

Maastohiihdon uusi valmennuslinjaus on esitelty, ja löytyy TÄSTÄ 

Hiihdon valmentajakerhon kevätseminaari, Varala 4-5.5.2019 materiaalit 

Harri Kirvesniemen valmentaja Jorma Manninen: ”Suomen maastohiihdon kilpailukyky” -kirja.

Oona Kettunen, RAVINNON, KEHONKOOSTUMUKSEN, HARJOITTELUN, VAMMOJEN JA HORMONITOIMINNAN YHTEYKSIÄ NUORTEN KESTÄVYYSJUOKSIJOIDEN KILPAILUTULOKSIIN. Tutkimus on luettavissa kokonaisuudessaan täältä. (11.6.2018) 

Espoossa on toteutettu kestävyyslajien yhteistyöhankkeen edistämänä paikallinen kokeilu lajiyhteistyöstä. Aiheesta on valmistunut Jari Virtasen AMK-opinnäytetyö: Kestävyyslajien välisen yhteistyömallin pilotointi ja kehittäminen Espoossa 2017–2018  (8.5.2018) 

Estejuoksun lajianalyysi: https://www.urheilututkimukset.fi/web/julkaisut/7399/ 

Vuosilta 2017-2018

Post Olympic Winter Games 2018 (28-29.6.2018, Vuokatti) -seminaarin materiaalit löytyvät täältä: http://projects.au.dk/scandinavian-network-for-elite-sport/dissemination 

Vuokatin Aateli Racen 27.6. materiaaleja: Vuokatin Aateli Racen yhteydessä järjestettiin valmennusseminaari teemana nuorten harjoittelu. Alla olevissa linkeissä seminaarin materiaaleja: 

Jorma Manninen: Osa 1, Suomen maastohiihdon kilpailukyky tilastojen valossa
 Jorma Manninen: Osa 2, Harri Kirvesniemen harjoittelun perusteet juniorina
Jussi Piirainen: Näkemyksiä nuorten harjoittelusta ja arvokisamenestyksestä viime vuosien aikana