Miksi kannattaa tehdä kuntokartoitus?

• Submaksimaalinen tai maksimaalinen kestävyyskunnon testi, jossa testattava polkee pyörää ja kuormaa nostetaan portaittain.
• Testi arvioi maksimaalista hapenottokykyä (VO₂max) luotettavasti.
• Submaksimaalisessa polkupyörätestissä kestävyyskuntoa arvioidaan ilman äärimmäistä rasitusta.
• Soveltuu hyvin kuntoilijoille ja työikäisille, myös vähemmän liikkuville. 

Testiturvallisuuden vuoksi on tärkeää, että tutustus terveysvaatimuksiimme jo ennen ajanvarausta, sillä tietyillä riskitekijöillä, oireilla tai sairauksilla on vaikutuksensa testikelpoisuuteen. Ota yhteyttä meihin, niin autamme valitsemaan juuri sinun tavoitteisiisi sopivan testin.

Tutustu terveysvaatimuksiin

UKK 6 min -kävelytesti on helposti toteutettava kestävyyskuntoa mittaava kuntotesti aikuisille. Testi arvioi maksimaalista hapenottokykyä (VO₂max) ja siksi sen avulla voidaan arvioida luotettavasti aikuisen kestävyyskuntoa.

"InBody 770 tuo näkyväksi sen, mikä jää piiloon perinteisessä terveystarkastuksessa. Se antaa yksilölle konkreettista dataa omasta kehon tasapainosta – ja tavan mitata, seurata ja parantaa hyvinvointia." 

Hyödyt: 

• Parantaa hyvinvointia ja jaksamista: Mittaustulos kertoo mm. lihasmassan, rasvamassan, viskeraalirasvan ja nestejakauman – näillä on suora vaikutus jaksamiseen ja työkykyyn.
• Motivoi: Tulokset ovat konkreettisia ja helposti ymmärrettäviä → lisäävät terveyskäyttäytymisen muutosta.
• Työkaluksi hyvinvointiohjelmiin: Mittaus voidaan yhdistää esimerkiksi liikunta- tai ravitsemusvalmennukseen.
• InBody 770 on tarkka ja validoitu bioimpedanssimittalaite.

"Testimme paljastavat varhaisessa vaiheessa liikkuvuusrajoitteita, jotka voivat aiheuttaa kipuja, alentaa työtehoa tai lisätä riskiä sairaslomille. Selkeät tulokset ja yksilölliset toimenpide-ehdotukset auttavat ehkäisemään ongelmia ennen kuin ne eskaloituvat." 

Testit: 

• Olkavarren liikkuvuustesti: arvioi hartiaseudun liikelaajuutta ja mahdollisia toiminnallisia rajoitteita, jotka vaikuttavat esim. päätetyöskentelyyn.
• Selän sivutaivutustesti: kartoittaa alaselän ja vartalon sivusuuntaisen liikkuvuuden, mikä vaikuttaa seisoma- ja nostotyöhön.
• Kesto (esim. 2-4 min / hlö)
• Missä ja miten testi tehdään (esim. työpaikalla, erillisessä tilassa)
• Mitä yksilö saa (esim. palaute, suositus harjoitteista) 

"Käden puristusvoima on yksi parhaista yksittäisistä mittareista yleiskunnon, lihasvoiman ja jopa eliniän ennusteen arviointiin – ja sen mittaaminen kestää vain 10 sekuntia." 

Hyödyt: 

• Yksinkertainen tapa mitata fyysistä toimintakykyä – tieteellisesti validoitu ja käytössä myös työterveyshuollossa.
• Nopea, vaivaton ja edullinen mittaus – helppo järjestää vaikka lounastauolla.
• Hyvä lisä hyvinvointipäivään – toimii yksin tai osana isompaa mittauspakettia (sisältyy esim. Kehon kuntoindeksi -testikokonaisuuteen).
• Ennaltaehkäisevää terveydenhuoltoa – heikko puristusvoima voi viitata piilevään heikentyneeseen kuntoon, vaikka henkilö ei itse huomaisi sitä.

Firstbeat Life -hyvinvointimittaus kertoo, miten keho palautuu, kuormittuu ja saa energiaa arjessa – niin liikunnasta, unesta kuin stressistäkin. Saat selkeän raportin omasta jaksamisesta ja konkreettisia vinkkejä, miten parantaa palautumista, unen laatua ja treenin tehoa. 

"Firstbeat Life on tieteeseen perustuva hyvinvointiratkaisu, jonka avulla saat luotettavaa tietoa omasta hyvinvoinnista ja jaksamisestasi. Se on suunniteltu sekä yksilölähtöisen palautumisen ja stressin seurantaan että joukkueen/ryhmän/yritysten kokonaisuuden hallintaan."

Firstbeat Life on yrityksille suunnattu kokonaisvaltainen hyvinvointiratkaisu, jossa yhdistyy: 

• Tarkka fysiologinen mittaus (HRV & 3D-liike, EKG-tulokset)
• Reaaliaikainen dataoleellinen palaute
• Yksilökohtainen analyysi ja valmennus
• Ryhmätason raportointi ja trendiseuranta 

Se auttaa yrityksiä ennakoimaan työkykyriskejä, tukemaan palautumista ja rakentamaan resilienssiä työntekijöissä, mikä puolestaan edistää jaksamista ja hyvinvointia.

Palvelu auttaa liikkujia ja kuntoilijoita: 

• Optimoimaan harjoittelua: Ymmärtämään, milloin keho on valmis lisäämään kuormitusta ja milloin on tärkeää levätä.
• Parantamaan palautumista: Seuraamalla palautumisen tasoa ja säätämällä harjoittelua sen mukaan.
• Hallitsemaan stressiä: Tunnistamalla stressin lähteet ja oppimalla keinoja sen hallintaan. 

Vatsalihastesti 

• Selinmakuulta ylösnousu polvet koukussa.
• Lasketaan toistot määräajassa (30 s) tai max-toistot. 

Ylävartalon lihaskunto (punnerrustesti) 

• Punnerrukset polvilta tai päkiöiltä.
• Toistot max tai määräajassa. 

Alaraajojen lihaskunto (kyykistystesti) 

• Toistokyykyt esim. 30 sekunnissa tai maksimi toistot ilman taukoa. 

Kehon kuntoindeksi -testikokonaisuus on helppo ja nopea toteuttaa (ilman hikoilua). Osallistuja saa omista tuloksistaan kirjallisen yhteenvedon. Kehon kuntoindeksi sopii erinomaisesti organisaatioille ja ryhmille, jotka kaipaavat helpon ja saavutettavan tavan kartoittaa henkilöstön fyysistä kuntoa. Yritys saa koontiraportin osallistujien työkyvystä ja keskeisistä kehityssuunnista, mikä tukee työhyvinvoinnin suunnittelua ja kohdennettujen toimenpiteiden rakentamista. Kolmen kampuksen urheiluopiston asiantuntijat toteuttavat testauksen vaivattomasti.

Tutustu Kehon kuntoindeksi -testikokonaisuuden tarkempiin tietoihin!