Miksi kannattaa tehdä kuntokartoitus?

1. Arjessa jaksamisen seuranta 

• Kestävyyskunto on suoraan yhteydessä työkykyyn ja palautumiseen.
• Heikko kestävyyskunto lisää sairauspoissaoloja ja uupumisriskiä.
• Testi antaa objektiivisen lähtötason, jonka avulla työntekijä ja yritys näkevät kehityksen. 

2. Ennaltaehkäisevä työterveys 

• Helppo tapa tunnistaa työntekijöitä, joiden fyysinen jaksaminen on heikentynyt.
• Tukee työterveyden tavoitteita: vähentää riskejä ennen kuin ongelmat ilmenevät. 

3. Yksilön motivointi 

• Jokainen saa henkilökohtaisen palautteen: oman kunnon tason, kehityskohteet ja liikuntasuositukset.
• Konkreettinen tieto motivoi enemmän kuin kyselylomakkeet (“näen numerona, missä menen”). 

4. Yrityksen hyödyt 

• Helppo yhdistää osaksi yrityksen hyvinvointiohjelmaa tai liikuntaetujen seurantaa.
• Investointi, joka parantaa työkykyä ja vähentää kustannuksia pitkällä aikavälillä. 

Mitä moniportainen polkupyörätesti on? 

• Submaksimaalinen kuntotesti, jossa työntekijä polkee pyörää asteittain kuormaa nostaen.
• Testi arvioi aerobista kuntoa (VO₂max) luotettavasti ilman äärimmäistä rasitusta.
• Soveltuu hyvin työikäisille, myös vähemmän liikkuville. 

Inbody kehonkoostumisarviointi 

"InBody 770 tuo näkyväksi sen, mikä jää piiloon perinteisessä terveystarkastuksessa. Se antaa yksilölle konkreettista dataa omasta kehon tasapainosta – ja tavan mitata, seurata ja parantaa hyvinvointia." 

Hyödyt: 

• Parantaa hyvinvointia ja jaksamista: Mittaus tuo esiin mm. viskeraalirasvan, lihasmassan ja nestejakauman – näillä on suora vaikutus jaksamiseen ja työkykyyn.
• Motivoi: Tulokset ovat konkreettisia ja helposti ymmärrettäviä → lisäävät terveyskäyttäytymisen muutosta.
• Työkaluksi hyvinvointiohjelmiin: Mittaus voidaan yhdistää esimerkiksi liikunta- tai ravitsemusvalmennukseen.
• InBody 770 on lääketieteellinen laite, tarkka ja validoitu 

Liikkuvuus 

"Testimme paljastavat varhaisessa vaiheessa liikkuvuusrajoitteita, jotka voivat aiheuttaa kipuja, alentaa työtehoa tai lisätä riskiä sairaslomille. Selkeät tulokset ja yksilölliset toimenpide-ehdotukset auttavat ehkäisemään ongelmia ennen kuin ne eskaloituvat." 

Testi sisältää: 

• Olkavarren liikkuvuustesti: arvioi hartiaseudun liikelaajuutta ja mahdollisia toiminnallisia rajoitteita, jotka vaikuttavat esim. päätetyöskentelyyn.
• Selän sivutaivutustesti: kartoittaa alaselän ja vartalon sivusuuntaisen liikkuvuuden, mikä vaikuttaa seisoma- ja nostotyöhön.
• Kesto (esim. 2-4 min / hlö)
• Missä ja miten testi tehdään (esim. työpaikalla, erillisessä tilassa)
• Mitä yksilö saa (esim. palaute, suositus harjoitteista) 

Käden puristusvoima 

"Käden puristusvoima on yksi parhaista yksittäisistä mittareista yleiskunnon, lihasvoiman ja jopa eliniän ennusteen arviointiin – ja sen mittaaminen kestää vain 10 sekuntia." 

Hyödyt: 

• Yksinkertainen tapa mitata fyysistä toimintakykyä – tieteellisesti validoitu ja käytössä myös työterveyshuollossa.
• Nopea, vaivaton ja edullinen mittaus – helppo järjestää vaikka lounastauolla.
• Hyvä lisä hyvinvointipäivään – toimii yksin tai osana isompaa mittauspakettia (esim. InBody).
• Ennaltaehkäisevää terveydenhuoltoa – heikko puristusvoima voi viitata piilevään heikentyneeseen kuntoon, vaikka henkilö ei itse huomaisi sitä. 

Firstbeat Life arvioi palautumisen laatua 

"Firstbeat Life on tieteeseen perustuva hyvinvointiratkaisu, jonka avulla yritys voi tukea työntekijöidensä hyvinvointia ja jaksamista työkuorman hallinnassa. Se on suunniteltu sekä yksilölähtöisen palautumisen ja stressin seurantaan että yritysten kokonaisuuden hallintaan."

Firstbeat Life on yrityksille suunnattu kokonaisvaltainen hyvinvointiratkaisu, jossa yhdistyy: 

• Tarkka fysiologinen mittaus (HRV & 3D-liike, EKG-tulokset)
• Reaaliaikainen dataoleellinen palaute
• Yksilökohtainen analyysi ja valmennus
• Yritys- ja ryhmätason raportointi ja trendiseuranta 

Se auttaa yrityksiä ennakoimaan työkykyriskejä, tukemaan palautumista ja rakentamaan resilienssiä työntekijöissä, mikä puolestaan edistää jaksamista ja hyvinvointia. 

Firstbeat Life tarjoaa tarkkaa tietoa stressistä, palautumisesta, unesta ja liikunnasta.

Palvelu auttaa myös liikkujia: 

• Optimoimaan harjoittelua: Ymmärtämään, milloin keho on valmis lisäämään kuormitusta ja milloin on tärkeää levätä.
• Parantamaan palautumista: Seuraamalla palautumisen tasoa ja säätämällä harjoittelua sen mukaan.
• Hallitsemaan stressiä: Tunnistamalla stressin lähteet ja oppimalla keinoja sen hallintaan.